Diese 30 Touren werden im Buch ausführlich beschrieben:
1 Treene: von Langstedt nach Treia
2 Schwentine: von Plön nach Preetz
3 Wakenitz: von Rothenhusen nach Lübeck
4 Alster: von Poppenbüttel zur Außenalster
5 Fehntjer Tief: Rundtour bei Timmel
6 Wümme: von Lauenbrück nach Rotenburg
7 Ilmenau: von Bad Bevensen nach Lüneburg
8 Örtze: von Müden nach Eversen
9 Hase: von Haselünne nach Meppen
10 Ems: von Warendorf nach Greven
11 Niers: von Kevelaer nach Goch
12 Diemel: von Warburg nach Bad Karlshafen
13 Eder: von Fritzlar nach Grifte
14 Lahn: von Oberbiel nach Runkel
15 Glan: von Lauterecken nach Odernheim
16 Neckar: von Eberbach nach Neckargmünd
17 Enz: von Vaihingen nach Bietigheim
18 Obere Donau: von Beuron nach Sigmaringen
19 Hochrhein: von Stein am Rhein nach Schaffhausen
20 Warnow: von Weitendorf nach Eickhof
21 Mecklenburger Seen: Rätzseerunde
22 Rheinsberger Rhin: von Rheinsberg nach Zippelsförde
23 Spreewald: Kleine Leiper Tour
24 Saale: von Camburg nach Naumburg
25 Elbe: von Königstein nach Radebeul
26 Wiesent: von Behringersmühle bis Muggendorf
27 Naab: von Münchshofen nach Kallmünz
28 Regen: von Nittenau nach Kleinramspau
29 Altmühl: von Pappenheim nach Dollnstein
30 Untere Donau: von Vohburg nach Kehlheim